Kẻ thù đáng sợ luôn rình rập tàn phá làn da bạn là gì?

Có những thói quen sống hàng ngày bạn cho rằng bình thường nhưng nó lại là nguyên nhân khiến cho làn da của con người bị tàn phá một cách nhanh chóng. Để bảo vệ làm da luôn tươi trẻ, xinh đẹp thì chúng ta cần phải tập cho mình cách sống khoa học, tránh những tác nhân nhân gây tổn thương cho làn da.

Phơi nắng khiến da đen sạm, nổi mụn

Ngoài nguy cơ ung thư da, ánh nắng mặt trời làm tổn thương lớp da trên cùng với mỗi lần tiếp xúc. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng việc tiếp xúc với tia UVA và UVB của ánh sáng mặt trời sẽ chiếm tới 90% các triệu chứng lão hóa da. Theo thời gian, sát thương này tăng lên, gây ra các nếp nhăn, đốm đồi mồi và đỏ. Một hiệu ứng khác của tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nó có thể khiến mọi người cau mày hoặc nheo mắt trước ánh sáng khắc nghiệt, dẫn đến nếp nhăn giữa lông mày và quanh mắt. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng ít nhất SPF 30 bất cứ khi nào bạn ra ngoài nắng và đừng quên kính mát.

Cần phải có lối sống lành mạnh để bảo vệ làn da

Hút thuốc lá cũng gây tổn thương cho da

Nếu bạn hút thuốc (hoặc sử dụng thuốc lá điện tử), chất nicotin sẽ thu hẹp các mao mạch nhỏ mang máu đến bề mặt da, ức chế sự tái tạo tế bào và loại bỏ độc tố. Nó cũng giải phóng một loại enzyme phá vỡ collagen và elastin quan trọng mà bạn cần để giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung. Và dĩ nhiên, khói thuốc lá chứa đầy hàng trăm độc tố kết thúc tuần hoàn trong máu của bạn. Hút thuốc cũng được biết đến để ức chế các phản ứng chữa lành vết thương cho da.

Luôn để tinh thần bị Stress

Căng thẳng gây tác động cho tất cả các phần của cơ thể của bạn, nhưng tác hại lớn nhất của nó xuất hiện dễ dàng trên da của bạn. Bệnh nhân thường xuyên nói với chúng tôi rằng bệnh chàm, gàu và các điều kiện khác bùng phát với stress. Ngược lại, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thực hành thiền định hay bất kỳ hình thức thư giãn sâu nào khác đều hồi phục tổn thương da nhanh hơn. Thở sâu tạo điều kiện cho việc loại bỏ chất thải thông qua hệ thống bạch huyết. Ngoài ra, sự lưu thông máu tăng lên thúc đẩy doanh thu tế bào và khuyến khích sự hình thành collagen và elastin cần thiết để giảm thiểu nếp nhăn.

Chế độ dinh dưỡng kém

Chất béo, bột tinh chế và thực phẩm chế biến cao có thể gây kích ứng da, gây mụn, cũng như phá vỡ elastin và collagen bạn cần để giữ cho làn da của bạn trông trẻ hơn. Cố gắng ăn nhiều trái cây và rau quả trong thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, tập trung vào các loại thực phẩm như cá hồi, bơ, quả óc chó, dầu ô liu và hạt lanh có hàm lượng axit béo omega-3 cao, không chỉ nuôi dưỡng làn da mà còn giúp làm dịu nếp nhăn, làm giảm nếp nhăn. Một nguyên tắc nhỏ là tránh hầu hết mọi thứ màu trắng – bánh mì, mì ống, đường, khoai tây trắng.

Sử dụng quá nhiều đường

Đường được khuyến cáo bởi vì nó không chỉ gây ra nhiều thiệt hại cho hệ tim mạch mà còn có tác động không hề tốt với da, nó gây ra một quá trình được gọi là glycation gây hại cho collagen, chất hỗ trợ da và ngăn ngừa nếp nhăn. Nói cách khác, đường thực sự gắn vào collagen của làn da, làm cho nó giòn thay vì dẻo dai, và dẫn đến một làn da khô, nứt, chảy xệ và già.

Thói quen sử dụng rượu

Vẻ đẹp của làn da rất quan trọng đối với mỗi người

Uống rượu quá mức có thể làm khô da, vì nó hoạt động như một thuốc lợi tiểu, kéo nước ra khỏi cơ thể bạn. Nó cũng có thể xâm nhập vào bề mặt da, gây ra sự giãn nở mao dẫn tạo ra một làn da trông hồng hào và bệnh rosacea trở nên tồi tệ hơn. Hãy nhớ rằng: Bất cứ thứ gì bạn đưa vào cơ thể sẽ xuất hiện trên da của bạn. Ngoại lệ duy nhất cho quy tắc này MIGHT là rượu vang đỏ trong chừng mực, do tác dụng  chống oxy hóa và resveratrol của nó. Nhưng bia và rượu mạnh là tốt nhất cho những dịp đặc biệt như là tết, lễ, khi nhà có khách hay ngay cả khi bạn Soi kèo nhà cái cùng bạn bè, xem bóng đá trực tiếp,…

Da kém sắc do thiếu ngủ

Giấc ngủ không đầy đủ tạo ra cortisol dư thừa, một loại hoóc môn cản trở khả năng tự tái tạo của tế bào da. Chính vì thế mà những người thiếu ngủ thường có làn da kém tươi trẻ, thâm sạm. Theo như các chuyên gia khuyến khích thì một người mỗi ngày phải ngủ đủ tối thiểu 8 tiếng, không nên đi ngủ sau 11 giờ đêm. Nếu có thể buổi trưa hãy tranh thủ ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng.

Vị trí ngủ rất quan trọng với làn da

Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) cảnh báo rằng ngủ mà nghiêng người khiến trọng lượng cơ thể đè lên mặt,má cũng  như với việc cau mày thường xuyên gây ra các nếp nhăn vĩnh viễn trên má, cằm và ngực. AAD khuyên bạn nên ngủ với tư thế nằm ngửa nếu có thể, mặc dù giấc ngủ chất lượng quan trọng hơn là không ngủ.

Lười  tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục tắm làn da với máu giàu oxy, tạo điều kiện cho doanh thu của các tế bào da cũ và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới hơn. Ngoài ra, nó thúc đẩy sự lưu thông của chất lỏng bạch huyết, đó là cách của cơ thể để loại bỏ chất thải và cung cấp chất dinh dưỡng. Bất kỳ loại tập thể dục nào cũng tốt cho làn da của bạn, thậm chí là đi bộ nhanh.

Không làm sạch da đúng cách

Bạn không cần tẩy tế bào chết liên tục hàng ngày nhưng bạn cần phải làm sạch làn da của bạn hai lần một ngày để loại bỏ các chất gây ô nhiễm môi trường bạn đang tiếp xúc trong cuộc sống hàng ngày. Các chất tẩy da chết thô có thể loại bỏ độ ẩm tự nhiên của da. Đừng quên làm ẩm da sau khi rửa mặt bằng kem hoặc kem dưỡng da có hiệu quả để khóa độ ẩm. Giữ ẩm một mình có thể làm việc kỳ diệu để cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn. Việc làm sạch da với nước không chưa đủ mà cần phải sử dụng các loại sữa rửa mặt thích hợp với làn da của mình.

Kẻ thù đáng sợ luôn rình rập tàn phá làn da bạn là gì?
Rate this post

Để lại Trả lời

Các trường bắt buộc được đánh dấu*